Beweeg je voldoende

Beweeg je voldoende?

Wil je nog meer uit je dieet of afvallen halen, dan is het belangrijk dit te combineren met beweging.

Door te gaan bewegen zal je extra calorieen gaan verbranden. Dit betekent dat het afvallen sneller gaat en dat je de calorieen van dat extra koekje sneller verbrand hebt. Tevens worden je spieren sterker waardoor je in zijn geheel een positiever gevoel krijgt waardoor je weer gemotiveerd bent.

Hoeveel bewegen

Hoeveel beweging je nodig hebt, is per persoon verschillend. Ben je momenteel geen beweging gewend, begin dat rustig om te zorgen dat je je spieren en gewrichten niet overbelast.

Probeer het bewegen op te bouwen naar een half uurtje per dag (dit kan ook 3 x 10 minuten zijn). Het is belangrijk dat je hartslag verhoogd wordt en daarmee je stofwisseling. Alles waar je je voor moet inspannen valt onder bewegen, wandelen, fietsen, ramen zemen, tuinieren etc

Gezond Frituren

Frituren, lekker zelf patat, oliebollen en snacks maken. Hoe hou je frituren gezond?

Allereerst, frituur niet elke dag. Ben je aan het afvallen en probeer je een gezond eetpatroon te ontwikkelen, eet dan zo min mogelijk gefrituurde voeding. Bijvoorbeeld maximaal 1 keer per twee weken.

Frituurvetten

Er zijn 3 soorten vet waarin gefrituurd kan worden. Olie en vloeibaar frituurvet zijn in principe het “gezondst” Vloeibare vetten bevatten onverzadigde vetzuren. Deze zijn belang voor een gezond cholesterolgehalte.

De juiste temperatuur

Door de juiste temperatuur te hanteren nemen de producten niet zoveel vet op.  Verwarm het frituurvet tot maximaal 175 °C. – Verwijder overtollig ijs van frites en snacks zodat de temperatuur niet te sterk daalt. – Frituur een portie van 200 gram per 2 liter frituurvet.