Afvallen – baat het niet dan schaadt het wel

 Afvallen

Begin je binnenkort met afvallen? Ga dan na of dit voor jou wel een goed idee is. Afvallen kan namelijk niet zonder risico zijn, baat het niet dan schaadt het wel.

Afvallen klinkt vrij simpel, makkelijk en onschuldig maar als afvallen zo eenvoudig was, dan zouden er geen mensen zijn die tegen hun wil overgewicht hebben. Afvallen kan allerlei effecten hebben waar je niet op zit te wachten zoals eetbuien, het JoJo-effect, honger en frustratie.

Mocht je besluiten om  te gaan afvallen, beperk dan de risico’s. Begin niet meteen met de te strenge doelen. Probeer niet te denken ik 6 kilo in 8 weken maar stel een doel als “Ik ga een nieuw eetpatroon volhouden tot de zomervakantie” Dit voorkomt teleurstelling en terugval naar een veelal hoger gewicht.

Eten wordt “Lekker Eten”

Lekker eten

Als je wil gaan afvallen en het resultaat voor altijd wilt vast houden, dan is het belangrijk om anders te gaan denken over eten. Eten moet “Lekker Eten”worden. Eten behoort ontspannend en gezellig te zijn. Geen verplichting, saai en snel gebeuren dat je erbij doet. Door je hier aan te houden verminder je de kans op het JoJo effect.

De hormonen Serotine en Endorfine

Tijdens het eten veranderd je hersenchemie. Door een koolhydraatrijke maaltijd stijgt het hormoon Serotine. Door Serotine voel je je rustig en ontspannen. Door het eten van vetten komt er Endorfine vrij. Door Endorfine krijg je een goed humeur. Als je je op het eten concentreert worden deze gevoelens benadrukt. Eten wordt “Lekker Eten”