Een verzadigd gevoel is succesvol afvallen

De sleutel tot succesvol afvallen is een verzadigd gevoel. Als je genoeg gegeten hebt, zul je allerlei lekkers veel makkelijker laten staan.

Hoe bereik je een langdurig verzadigend gevoel?

Eet zwaar voedsel

Daarbij kun je denken aan koolsoorten en bruine bonen. Bij de lunch kun je zuurdesembrood eten met (pinda)kaas, en bij het ontbijt is ongezoete muesli met kwark misschien een idee?

Eet langzaam en geniet!

Op deze manier zijn je hersenen ontvankelijker voor de signalen van le lichaam In de hersenen zit namelijk het verzadigingscentrum. Je lichaam geeft informatie over de hoeveelheid energie in je bloed door aan het verzadigingscentrum waardoor je eerder een vol gevoel hebt.

Ga iets doen

Sporten geeft ook een verzadigend gevoel, en druk bezig zijn ook.  Ga je niet vervelen, want dan ben je eerder geneigd om naar je keukenkastjes te lopen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *