|
|
Belangrijk!
Een verzadigd gevoel is de sleutel tot gewichtsverlies.
Immers, als je genoeg gegeten hebt, zul je allerlei lekkers veel
makkelijker laten staan.
Maar hoe bereik je een langdurig verzadigend gevoel?
1. Eet lodzwaar voedsel. Daarbij kun je denken aan koolsoorten en
bruine bonen.
Bij de lunch kun je zuurdesembrood eten met (pinda)kaas, en bij
het ontbijt is ongezoete muesli met kwark misschien een
idee?
2. Eet langzaam en geniet!
Op deze manier zijn je hersenen ontvankelijker voor de signalen
van le lichaam....
In de hersenen zit namelijk het verzadigingscentrum. En je lichaam
geeft informatie over de hoeveelheid energie in je bloed.
3. Sporten geeft ook een verzadigend gevoel, en druk bezig zijn
ook.
Ga je niet vervelen, want dan ben je eerder geneigd om naar je
keukenkastjes te lopen...
|
|